Air Squat – Drep

Prevedenie:

1, Postavíme sa vzpriamene na šírku ramien, kedy špičky smerujú smerom von pod uhlom 30 stupňov.

2, Drep vykonávame v bedrách a kolenách, vaše kolenné kĺby musia smerovať v rovnakom smere ako nohy celú cestu dole a pozeráme sa pred seba.

3, Konečná fáza pohybu nastáva keď sa bedrové kĺby dostanú pod kolená pričom kolená smerujú rovnako od tela ako špičky. Udržujte svoju váhu s na pätách.

4, Po dosiahnutí najnižšieho bodu sa spätným pohybom vraciame naspať do polohy úplného vzpriamenia.